廈門來此瑜伽是一家綜合實力較強的瑜伽培訓培訓機構，以下是廈門來此瑜伽小編為大家總結的相關內容，相信大家會喜歡的。
很多人每天都要坐在辦公室電腦前至少8個小時，如果短時間還好，但是長期這樣的工作模式，每天坐立8個小時以上的話，我們的身體就會出現各種毛病。如鼠標手，肩周炎，臀部肌肉緊張，腰酸背痛等。
辦公室瑜伽動作練習大約用30分鐘就可以完成，時間由自己來定?？梢栽诠ぷ鏖g隙中做，也可以在工間休息時來做。特別適合長期在辦公室工作，而又抽不出時間去瑜伽館鍛煉的人群，記住這套簡單易學又實用的瑜伽動作。
1、是坐立鴿子式：需要坐直身體，把右腳放在左大腿膝蓋上，右腳勾腳尖保護膝蓋，右手往下輕輕壓右膝蓋，感受臀部的拉伸和髖關節的打開。然后換另一側繼續上面的動作。
2、坐立扭轉：上半身坐直，激活腹部肌肉力量，身體從臀部開始將脊柱整體向另一側扭轉，眼睛盡量往后看。然后換另一側繼續上面的動作。
3、坐立后彎：雙手抓住椅子的后方，身體向后傾斜，頭看向天花板，收腹，打開胸腔。注意，這個動作，要抓穩椅子的扶手哦，以防出現其他情況，傷到身體。
4、活動手腕和手指：雙手的手指互相纏繞，轉動手指和手腕。手臂伸直，手掌心向外，把每個手指往手腕的方向拉。這個動作很簡單哦，隨時都可以進行哦。
5、側腰伸展：伸長右手臂向身體左側拉伸，注意從臀部開始拉伸整個側腰，頭盡量看向天花板。換另一側練習。注意不要拉伸過度，拉傷腰部哦。
辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單，科學而又非常合理的瑜伽動作，上班族們可以緩解工作壓力，治療和預防常見的“辦公室綜合癥”。
辦公室瑜伽動作簡單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以輕松練習。達到保護視力。消除頸椎、肩、背疲勞，促進消化及減肥美體與放松身心的目的。希望大家在忙于工作的時候，也要好好愛惜身體，每天抽空練習半小時，遠離亞健康問題。
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