
廈門來此瑜伽培訓學校是一家綜合實力較強的瑜伽培訓機構,以下是廈門來此瑜伽小編為大家總結的相關內容,相信大家會喜歡的。
容易緊張、焦慮、不安;經常頭痛或眼睛疲勞;經常感到精神萎靡,為失眠而煩惱;經常肩頸僵硬酸痛;
易腰酸背痛;太胖或太瘦;腸胃不適,經常便秘;皮膚暗沉,容易長痘痘和痘痘;
易手腳冰涼;體質虛弱,易感冒;內分泌紊亂,生理期經痛;
長期生活和工作壓力大;經常感到胸悶或恐慌;酸性體質,亞健康。
上課需要提前2小時空腹,餓的話可以適當吃少量的水果、牛奶等
練習瑜伽后至少半小時才能吃飯或洗澡;
練習時請穿舒適有彈性的衣服或運動服,鞋襪必須脫下來;
練瑜伽時盡量去除身上的首飾;
練習時,請關閉所有電視、電話、收音機,保持環境安靜;也可以播放輕柔的音樂,幫助放松神經;
練習時,請專注于當下,仔細傾聽身體發出的信息。如有不適或疲勞,請慢慢停下來休息;
姿勢進行時,避免過快或勉強拉伸或扭曲身體,否則容易損傷關節或肌肉;
如無特別提示,請用鼻子呼吸。保持呼吸緩慢,不屏息;
大病后或患有任何慢性病,必須在參加瑜伽向教練說明。如果您對健康有任何疑問,請先咨詢醫生;
生病的時候要多休息,不要消耗體力。可以做一些簡單的拉伸動作稍微放松一下;
患有高血壓、心臟病或視網膜脫落的人不得做任何倒立動作;
女性經期不適合練習任何倒立姿勢。但通常多練習倒立姿勢等瑜伽動作,可以改善月經流量和月經痛等問題;
瑜伽是一項沒有任何競爭力的活動。每一個人的身體狀況都不一樣,所以不應該和別人比較,在任何時候,請集中精力,同時量力而行。

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