深呼吸的瑜伽姿勢有利于消除憤怒。這個動作有利于塑造人體的平衡，還能清腦益氣養血。每天做一次。
姿勢點:
1.雙腳并攏站直。
2.左腿手掌貼在右腳內側。
3.雙手放在胸前。注意臀部和腹腔緊繃。
4.用腹式呼吸法呼吸，同時保持雙臂伸直。想象一下，腿是樹桿，人體是樹桿，手臂是樹技。堅持1分鐘。初學者可以雙腿并攏，雙臂并攏，伸直，閉上眼睛，后仰頭頂釋放壓頸，堅持20秒。
5.逐漸學會放下手和左腳。反方向也是如此。注意腹肌緊繃，學會左腳穩穩放下。
日常節律紊亂會使身體器官壓抑，心情不安。這種姿勢可以全身釋放壓力，提供足夠的氧氣和動能伸展全身。每天訓練兩次以上。
姿勢點:
1.雙腿并攏站起來。
2.雙手交叉并伸直。注意大腿和臀部緊繃，臀部抬起。
3.用腹式呼吸法深吸氣，上身盡量向左彎曲，抬頭。堅持10秒。新手可以雙腿與肩膀總寬度分開站立，雙手交叉，上身向左彎曲。
4.指尖向上，拉長身體，呼吸的同時站起來。
5.用手臂畫一個弧線，學會放下。反方向也是如此。
精神狀態穩定的瑜伽姿勢，有利于緩解情緒波動過大帶來的躁動。看姿勢，根據人體和視覺尋找身體平衡，然后讓情緒找到穩定和平靜。每天重復兩次。
姿勢點:
1.右膝下跪，左腿站在脾前，伸向路前。
2.右膝向后彎曲，雙手握住右腿向后拉，使右腿腳跟貼在臀部。堅持10秒。如果新手右膝著地感到疼痛，可以舉起健身墊。
3.右手握住右腿，手臂伸直向上看。堅持10秒。
4.換手時，左上臂逐漸伸直，視野向上。堅持10秒。
5.右腳著地，雙臂向兩側伸直。反方向也是如此。注意腳著地，換手的情況，腹腔不能釋放壓力防止人體失衡。
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