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咨詢電話:13938433315怎樣用瑜伽甩掉贅肉 廣州瑜伽培訓機構
學校:廣州東方瑜伽????發布時間:2021-06-09 13:52:24????瀏覽次數:316
導語概要:怎樣用瑜伽甩掉贅肉 廣州瑜伽培訓機構
 

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 用瑜伽如何甩掉多余贅肉 塑造苗條身材

     愛是女孩的天性,所以女孩在追求美的過程中總是不停地追求,尤其是身材方面,女孩最怕的就是發胖,而體重則成了很多女孩最擔心的事, 如果體重再稍微增加一點,很多人就會有如臨大敵之感,說到底,當今時代是以瘦為美的,只有瘦長苗條才符合大眾的審美標準。而且因為工作很忙的原因,很多女生每天都要埋頭在辦公桌前工作,身體缺乏足夠的鍛煉,長時間身上的贅肉會越來越多,身體也會慢慢走樣,可好的身材怎么會經常長得這么多肥肉呢?因此,只有多鍛煉才能幫助我們塑造好身材,大家可以試試瑜伽,假如我們想把多余的脂肪從身體里去掉,那么減少久坐的時間,讓身體運動起來,就很容易瘦下去,
       下面由廣州瑜伽學院的專業瑜伽老師教你三套簡單的動作,讓你輕松甩掉脂肪。
       側板式:
       右身軀垂直向上翻轉。
       右手隨身體向前抬起并伸展。
       右大腿疊在左大腿上,眼睛看右手。
       吸一口氣,右腿抬起,右手抓住右腳跟。
       右腿盡量向頭部方向伸展,右手盡量與左腿保持同一直線。
       右臂伸直,眼睛直視前方地面,身體保持穩定。
       保持左臂和左腿伸直,堅持10s,重復另一面。
       頭碰膝扭轉式這個動作能促進消化,并能拉長肌肉,也能幫助我們調動全身運動,擺脫身上多余的贅肉,也能幫助我們練好體形。

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        頭碰膝扭轉式:
        坐在地上,左腿向左伸直,臀部保持垂直,上身朝左傾斜。
        左腿內側開始向右伸直,手掌心向下壓實地面。
        左大臂后側緊貼左大腿,頭部向上轉動。
        后腦勺要觸到膝蓋,抬起右腿,與地面保持垂直。
        拉直你的腳掌,右手握住左腳外側,堅持5秒。
        維持呼吸平穩,然后換到另一面重復練習即可。

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        駝腿式抬腿:
        先由一頭駱駝式進入,右膝和右手撐地,左腿上舉,與地面垂直。
        左手抓住左腳,左腿盡量伸直,并與右大腿保持同一直線。
        頭朝下,眼睛注視地面,右膝微微轉向右邊。
        雙膝朝右,右腿與腳背相貼,腳掌貼地。
        呼氣要均勻,要堅持10秒。
        瑜珈,是一種生活態度,堅持不懈,你將收獲不同的人生。

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