若要體驗瑜伽帶來的變化，那就不要把它當成是一項平常的運動，當你開始練習瑜伽，準備開始練習瑜伽世界的時候，多做些心理準備，這樣才能讓你更深入地體驗瑜伽來提高身體以外的精神活動。
1、你的極限是什么
自檢和心理測試，這是對你身體最基本的、最安全的測試。盡管瑜珈適合每個人學習，但是要想取得預期的進步，第一步是要了解自己的身體和健康狀況。特別是有些人本來就有肩頸或脊椎的問題，最好先和專業醫生或瑜伽老師談談，千萬不要貿然做一些無法承受的運動；心理測試就是剖析自己經常遇到的情緒問題和心理障礙。瑜珈是一種能讓你的心靈充分舒展、充分休息、宣泄情緒的場所，因此自我認識非常重要。
2、了解瑜伽
在探討這一有著千年歷史的運動之前，請先問自己這樣一些問題：你認為什么是瑜伽哲學？您覺得瑜伽課教的是什么？您想從中得到什么？教瑜珈的老師有那些類型？上面的問題，是為了幫助你在開始瑜伽課程之前，先找到那些不清楚的問題的答案，這樣，當你決定在瑜伽世界投入時間、精力、金錢的時候，就可以完全掌握要點，同時也是對自我身心潛能的一種全面補充。
3、制定目標。
確定目標之前，你要知道目標并不要求你在三個月后做倒立動作，也不要求你自己太過緊張，目標也不要求你必須要有雄心才能成功，為自己設定的目標要貼近你的身心，這個目標是為了看你的身心是否比練習瑜伽之前更好。選擇瑜伽學院很重要，要更貼近你，更了解你的需要，給自己一個分數，真正幫助自己身心的健康，進步，這才是真正適合你的瑜伽。
廣東東方瑜伽學院，會讓你做瑜伽事半功倍，東方瑜伽以正念的教學方法，嚴謹的教學態度，培養出一大批品學兼優、技術精湛的瑜伽教練，深受廣大瑜伽愛好者的信賴和支持，零基礎瑜伽學習者的不2選擇。
