關(guān)于爵士舞
爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，每周跳兩次爵士舞。每次的跳舞時(shí)間是90分鐘，制作惡魔的身體。根據(jù)資料，在爵士舞的訓(xùn)練過(guò)程中，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的供給率也在增加，為了達(dá)到更好的塑形效果，應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間，持之以恒。
現(xiàn)在很多女性都不滿足于簡(jiǎn)單的身材塑造。她們更重視提高個(gè)人氣質(zhì)。爵士舞藝術(shù)感強(qiáng)，主要鍛煉個(gè)人表現(xiàn)力，注重感覺(jué)和姿勢(shì)。而且，協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了手腳的配合以外，還有頭部、軀體和四肢的動(dòng)作。學(xué)習(xí)了爵士舞后，舉手牽腳的話會(huì)更加協(xié)調(diào)，進(jìn)退之間時(shí)尚感會(huì)更濃，能提高個(gè)人的社交性。難怪，項(xiàng)目一開(kāi)始，很多白領(lǐng)尤其受管理層女性的歡迎。
爵士舞5個(gè)關(guān)鍵詞：
因?yàn)榫羰课璞绕渌璧父鼜?qiáng)，所以需要更多的體力和精力。爵士舞可以提高自己的條件嗎？
心肺持久力：爵士舞每一套動(dòng)作的間歇時(shí)間不長(zhǎng)，前面的組合和下面的組合之間的休息時(shí)間很短。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，可以提高自己的心肺持久力。動(dòng)作越跳越一致。
速度和肌肉力量：爵士舞有追求很多速度和瞬間爆發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必要的。
另外，因?yàn)榫羰课栊枰磸?fù)練習(xí)同一動(dòng)作，所以對(duì)肌肉的耐久性也很高，特別是下肢的肌肉需要耐久力。所以，在跳舞之前要好好練習(xí)身體，提高自己的能力。
柔軟性：爵士舞需要把身體像波浪一樣扭轉(zhuǎn)。需要身體的柔軟性。上課前通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體的柔軟性。
協(xié)調(diào)性：在爵士舞中，根據(jù)身體部位的不同，同時(shí)以不同的節(jié)奏跳舞。多練習(xí)的話，舞者的協(xié)調(diào)度也會(huì)提高。
平衡力：在爵士舞中，動(dòng)態(tài)平衡能力往往更廣泛地應(yīng)用于靜態(tài)平衡力。身體快速扭轉(zhuǎn)時(shí)，重心的移動(dòng)必須清晰。所以練習(xí)爵士舞的人平衡感會(huì)變好。
