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心理學專家覺得，焦慮不安是一種合理的反映方法，是滿足外部影響和艱難的一種提前準備。擁有這類提前準備，便可造成滿足千變萬化的能量。因而焦慮不安并不都是錯事。殊不知，不斷的過度緊張，則能比較嚴重攪亂人體里面的均衡，并造成病癥。因此大家應當懂得自身清除過度緊張。
(1)松馳訓煉：在激動的工作中、學習之余，能夠擔任各種各樣休閑活動，調整自身的日常生活，松馳過度緊張。假如在工作中、學習中碰到困難或務必實現的緊急任務，最先應當把握自身的心態，無須焦慮不安，也不能急功近利，以防亂了方寸。從而要堅信自己有工作能力，并對艱難作理智的剖析，制定出需要的滿足計劃方案。這時，還可做些松馳性的心理暗示：事兒再難、再急，也務必一步步去做，著急焦慮不安是于事無補的，一定能闖過困難，達到目標!那樣焦慮不安會被驅除;而緩解難點或達到目標時，取得成功又會變成良好刺激性，使大家的心理得到進一步松馳。
日常生活萬一遭受悲劇或如遇忽然的不幸，通常會快速進到明顯的過度緊張。這時候松馳的妙法是維持鎮定。實際上，為了更好地應對焦慮不安心態，人們也持續打造出各種各樣切實可行的松馳技術性，如西方國家的默然禱告法，中國東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和在我國的氣功師、太極，及其現代化的經顱磁訓煉技術性等。
(2)適度分配方案：若所擬的工作規劃不切合實際，便會遭受挫敗而導致心情焦慮不安。有的心理學專家提議，在訂購工作進度表中，可分配一小段真空泵時間。在這段時間，徹底;真空泵;不預先安排一切事兒。每一次到這段時間時，可借助它來進行此前無法做完的事兒，或者下手下一步工作。那樣既有利于進行方案又能覺得到自身能操縱自身的工作中，心里比較輕輕松松。
(3)真心實意交往：在與他人相處中，應真心實意豁達，真誠待人。虛情假意不但讓人厭煩，并且自身也會為此而有沒有安全感，如不自覺地猜測他人是否會獲知真象，猜測他人是不是在閑言碎語自身，并因此惶恐不安，造成關系惡化。
(4)提升法：焦慮不安的心態也可給予提升，轉用以學習培訓或工作上。當心態忽然焦慮不安起來時，通常活力尤其集中化，有可能把事兒做得更強。而伴隨著工作的圓滿完成，本質的焦慮不安也得到逐漸消退。
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