廈門十大瑜伽培訓機構排名 練習瑜伽防止負傷：
1、風輕輕吹樹式
在瑜珈教程中，有一句規范的宣傳片解說詞是：做到人體的極限，拉申、扭曲、彎折的力度越大越好。向后彎折脊椎的瑜伽動作，原本便是違背人體解剖的運動方法，在做到人體的極限的需要下，湊合用勁，一定會損害脊椎。
2、三角式
這些向后彎折脊椎的高難度瑜伽動作，對脊椎的損害不容置辯。一些簡單瑜伽瑜伽體式，例如眼鏡蛇式和拜日式先手的往后仰等，在向后對脊椎用勁的情形下，對脊椎的傷害也非常大。脊椎都不適合向兩邊過多彎折，比如風輕輕吹樹式、三角式等相似的瑜伽動作，也會損害脊椎。
3、展臂式
身體的脊椎因為構造的緣故，只適合往前彎折，并不適合向后或向兩邊彎折。瑜伽動作中有很多向后彎折脊椎的瑜伽體式，這種瑜伽體式會導致脊椎對腰椎間盤的過多壓擠，損害到腰椎間盤，導致腰椎間盤的傷勢和脆化。
4、輪試
瑜伽動作對脊椎的損害，有亞急性的，有慢性病的。亞急性的立刻要進醫院門診，那類由微而著，漸漸地累積起來的對脊椎的損壞，逐漸不容易發覺，直到病苦顯著時，狀況早已很嚴重。曾有消息說，一位練習瑜伽者，年紀僅有三十歲，脊椎卻早已因練瑜珈脆化到六十歲。這不是一個充分必要條件，在練習瑜伽者中，脊椎遭受損害是廣泛的狀況，但是有的人病況顯著，有的人病況輕度而已。
5、新月式
有一些一開始觸碰瑜伽健身的練習者，在訓練完向后彎折脊椎的瑜伽體式后，會感覺舒適。這類舒適是由于一開始練瑜珈時對脊椎的危害還較為輕度，而這種向后彎折脊椎的瑜伽動作，能夠主題活動到平時不主題活動的肌肉僵硬的背闊肌，因此剛開始時練習者會覺得舒適。直到訓練的時間長了，對脊椎的損害累積起來，那時候舒適就變為痛楚了。
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