新手如何練習瑜伽？
方法/過程
A.保持一切正常的姿勢，當然也要保持雙腿伸直。左腳彎曲，左腿的腳放在右大腿根部的腹部和大腿上，雙手放在左膝關節上，輕輕運動左膝關節幾次，使其最終接觸路面。
B.左腳逐漸恢復后，用雙手按摩膝關節和光腳。
C.換右腳，根據左腳姿勢擠壓右腳。
D.重復上姿勢三到五次；注意每次的分裂幅度，不適合強度過大。
A.讓你的臀部靠近墻。
B.把你的腿靠在墻上。
當然，上半身躺在路上，壓力釋放一段時間。
A.雙臂放在頭的兩側，十指交叉，手掌向內。
B.用力吸氣，盡可能向兩個方向彎曲伸展身體，收緊肌肉，停留幾秒鐘。
C.呼吸并向人體釋放壓力。重復兩三次。
A.手臂支撐床墊，使臀部向上，腿部和腿部保持90度左右。
B.胸部和下巴接觸地面，手臂向前伸直。當然要保持呼吸幾次。
C.然后把臀部放入腳跟，休息一會兒。
有時候長時間接觸電腦會讓我們的脊椎慢慢失去延展性，導致身材駝背。因此，在辦公桌前工作一個小時后，每個人都可以使用高背椅放松。
A.在座位上放一個小靠背。回到桌椅上，把腰椎放在靠背上。腿是直的，胳膊是彎曲的，伸展到后腦勺；當然可以。吸氣。
B.恢復后，用胸部后弓釋放壓力一段時間。
A.雙手支撐靠背，雙腿并攏伸直。
B.呼吸，抬頭，聚集背闊肌，盡量使背部向下塌陷。當然可以。吸氣幾秒鐘。
C.呼吸，低頭，拱起背部，收緊腰部肌肉。當然可以。吸氣幾秒鐘。
D.重復五六次。
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