自推按摩是一種很好的中醫養生方法，如推拿合谷穴、足三里穴、三陰交穴等都可起到一定的養生保健作用，通過自推按摩，可以刺激陽氣、經絡等有宣通經絡、舒筋活血、延年益壽等功效。自體按摩很好，但是廣西弘中中醫針灸推拿培訓學校小編提醒大家，自體按摩的時候需要了解這些基礎知識。
1、自我推拿需要了解一些中醫知識，例如：自我推拿的位置、作用，根據自己身體的情況，選擇適合自己的自我推拿，可以達到更好的效果。
2、要注意的是掌握按摩的力度，一般按摩的力度由淺到深依次進行，各部位力度也各不相同，四肢和肌肉上稍重一點，頭面部、胸腹、肌肉較薄的部位，輕手法更好，先重后輕，一步到位。
3、按壓時間控制在每組3-5分鐘，不是每次按壓時間越長越好。
4、餐后1-2小時內，過分饑餓，不能按摩。
5、按摩室環境相對安靜，房間應保持溫暖，以免著涼。
6、推拿按摩結束后，可適量飲用一些能加快其吸收速度的黃酒。
按摩要長期堅持才能感覺到明顯的效果，廣西弘中中醫針灸推拿培訓學校老師建議大家每天早晚抽出一點時間來做按摩，或者一家人互相做按摩，可以讓整個家庭都擁有健康的身體。
廣西弘中中醫針灸推拿培訓學校以零基礎理論加實踐教學、邊學邊練的方式進行廣西弘中按摩理療培訓，旨在培養更多的中醫保健人才，為了讓每位學員學習更放心，學校提供免費試聽機會，我們用實力說話，讓您放心，
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