瑜伽和其他健身項目不同，它要求每天練習(xí)規(guī)定的時間。你也許會覺得沒有恒心和毅力就無法堅持下去。不對！因為所有的瑜伽愛好者都喜歡瑜伽，不僅僅是為了追求時尚，也不僅僅是為了減肥和失眠治療等簡單的目的，瑜伽已經(jīng)成為生活的必要性。你每天都用心吃飯嗎？
有很多人懶得去瑜伽館，只是想在家里自學(xué)教材。但是，書不能用CD永遠代替老師。因為老師可以交流，所以有反饋。在學(xué)習(xí)之前，或者先學(xué)習(xí)一會兒再看書。這個有助于進一步了解瑜伽的運動方法。學(xué)習(xí)一段時間后，有瑜伽練習(xí)的經(jīng)驗，可以用光盤來練習(xí)。另外，資料不好的話，練習(xí)的時候不注意呼吸，不注意肌肉的流動，練習(xí)的方法也會出錯。
為什么初學(xué)者在家做瑜伽不好？
因為初學(xué)者沒有基礎(chǔ)，所以自己參考書和CD很難練習(xí)。即使有幾個條件好，即使對著鏡子做，也有很多看不見的地方。例如，背部等運動不足的情況下，有可能在長期練習(xí)中扭傷或受傷。嚴(yán)重的情況下沒有“瑜伽病”，還有一點是“懶惰”。一位導(dǎo)演，在家練習(xí)，有些人一般覺得訓(xùn)練一下累了，自我放松，比如中斷，或者干脆停下來休息，這樣練習(xí)瑜伽達不到什么效果。
學(xué)瑜伽多久才適合在家里自己練習(xí)？
這是根據(jù)個人情況決定的。一般來說，悟性好、學(xué)習(xí)能力高的學(xué)生，大約2年左右就能掌握要領(lǐng)。
有瑜伽基礎(chǔ)的人在家里自己練習(xí)比較好嗎？
瑜伽最好每天抽出一定的時間來練習(xí)。很多人為了上班，每天規(guī)定的時間去會館練習(xí)幾乎是不可能的。另外，幾乎所有的會館每天的課程都不一樣，所以不能每天練習(xí)瑜伽。另外，除了不正規(guī)的會館衛(wèi)生問題之外，瑜伽墊的打掃等也不及自己家的清潔度，有條件的學(xué)生最好在家練習(xí)。
我們在家練習(xí)瑜伽，需要注意哪些方面？
在家里做瑜伽，和平時的瑜伽一樣，練習(xí)前半個小時內(nèi)不要吃飯，保持空腹?fàn)顟B(tài)。
首先，因為環(huán)境要安靜，所以在家里練習(xí)的時候，請選擇家里安靜的時間，關(guān)掉電視。
第二，選擇節(jié)奏緩慢的音樂。音樂有助于我們的修行。練習(xí)者選擇的音樂的最高節(jié)奏可以在每分鐘50~60拍之間抑制。這個節(jié)奏接近練習(xí)瑜伽時的心跳。
第三，環(huán)境需要通風(fēng)。練習(xí)的時候需要新鮮的空氣。特別要注意的是，在家里練習(xí)瑜伽，不要開空調(diào)。
