
瑜伽和其他健身項目不同,它要求每天練習(xí)規(guī)定的時間。你也許會覺得沒有恒心和毅力就無法堅持下去。不對!因為所有的瑜伽愛好者都喜歡瑜伽,不僅僅是為了追求時尚,也不僅僅是為了減肥和失眠治療等簡單的目的,瑜伽已經(jīng)成為生活的必要性。你每天都用心吃飯嗎?
有很多人懶得去瑜伽館,只是想在家里自學(xué)教材。但是,書不能用CD永遠代替老師。因為老師可以交流,所以有反饋。在學(xué)習(xí)之前,或者先學(xué)習(xí)一會兒再看書。這個有助于進一步了解瑜伽的運動方法。學(xué)習(xí)一段時間后,有瑜伽練習(xí)的經(jīng)驗,可以用光盤來練習(xí)。另外,資料不好的話,練習(xí)的時候不注意呼吸,不注意肌肉的流動,練習(xí)的方法也會出錯。
為什么初學(xué)者在家做瑜伽不好?
因為初學(xué)者沒有基礎(chǔ),所以自己參考書和CD很難練習(xí)。即使有幾個條件好,即使對著鏡子做,也有很多看不見的地方。例如,背部等運動不足的情況下,有可能在長期練習(xí)中扭傷或受傷。嚴(yán)重的情況下沒有“瑜伽病”,還有一點是“懶惰”。一位導(dǎo)演,在家練習(xí),有些人一般覺得訓(xùn)練一下累了,自我放松,比如中斷,或者干脆停下來休息,這樣練習(xí)瑜伽達不到什么效果。

學(xué)瑜伽多久才適合在家里自己練習(xí)?
這是根據(jù)個人情況決定的。一般來說,悟性好、學(xué)習(xí)能力高的學(xué)生,大約2年左右就能掌握要領(lǐng)。
有瑜伽基礎(chǔ)的人在家里自己練習(xí)比較好嗎?
瑜伽最好每天抽出一定的時間來練習(xí)。很多人為了上班,每天規(guī)定的時間去會館練習(xí)幾乎是不可能的。另外,幾乎所有的會館每天的課程都不一樣,所以不能每天練習(xí)瑜伽。另外,除了不正規(guī)的會館衛(wèi)生問題之外,瑜伽墊的打掃等也不及自己家的清潔度,有條件的學(xué)生最好在家練習(xí)。
我們在家練習(xí)瑜伽,需要注意哪些方面?
在家里做瑜伽,和平時的瑜伽一樣,練習(xí)前半個小時內(nèi)不要吃飯,保持空腹?fàn)顟B(tài)。
首先,因為環(huán)境要安靜,所以在家里練習(xí)的時候,請選擇家里安靜的時間,關(guān)掉電視。
第二,選擇節(jié)奏緩慢的音樂。音樂有助于我們的修行。練習(xí)者選擇的音樂的最高節(jié)奏可以在每分鐘50~60拍之間抑制。這個節(jié)奏接近練習(xí)瑜伽時的心跳。
第三,環(huán)境需要通風(fēng)。練習(xí)的時候需要新鮮的空氣。特別要注意的是,在家里練習(xí)瑜伽,不要開空調(diào)。