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廣州靠譜空中瑜伽培訓學校瘦腰腹腹部的瑜伽體式
想趕跑腰腹的過多人體脂肪，除開要留意均衡飲食外，再相互配合一些簡便易行的瑜伽體式，針對減腰腰部贅肉有有效的作用。下列是瘦腰腹腹部的瑜伽體式這些的詳細介紹，期待能夠作用到您。
一、瘦腰腹腹部的瑜伽體式
1.采用長坐的姿態坐著健身墊上，腰部維持伸直，將右腿彎折，放到左腿的兩側。右手繞開左腿，扶著左腿的膝關節。
2.右胳膊呼吸往上，出氣往下，放進人體的右邊。呼吸，將脊椎伸直，人體盡可能向后才扭曲。覺得人體像在擰麻花一樣。
3.出氣，人體再次扭曲，將潛意識放到扭曲的身子上。滯留五個綿長的吸氣呼吸，人體漸漸地返回正中間。出氣，松掉兩手和兩腳。反向反復姿勢。
二、瘦腰腹腹部的瑜伽體式
1、雙腿分開，比肩膀寬，腿挺直。
2、轉右腿向右邊九十度，左腿向右邊一點，腳后跟成一條平行線，手臂兩邊平伸，與地平行面。往前傾)。
3、左手放到小腿肚外側，手臂成平行線，轉頭往上看。維持20秒，舒服吸氣。呼吸，漸漸地返回剛開始的姿態，左側做一樣流程。
三、瘦腰腹腹部的瑜伽體式
1、平臥，兩腿挺直。雙臂放置體能測試，手心往下。
2、呼吸，與此同時將頭頂部，上半身軀體，兩腿和手臂所有抬起來，離去路面。手臂應往前挺直與地板平行面，一邊蓄氣不呼，一邊盡可能長期地維持這一姿勢，以不湊合費勁為標準。
3、一邊漸漸地呼吸，一邊慢慢地把兩腿和軀體復原，釋放壓力全身上下。反復此訓練3次。
四、瘦腰腹腹部的瑜伽體式
1、趴到瑜伽墊子上，兩手放進乳房兩邊，腳掌碰地，用勁扛起人體。
2、將能量勻稱地分布在全部手掌心上，縮緊胸、背、腹、屁股的全身肌肉，使人體變成一條平行線。
3、將頭上往前，覺得瑜伽健身頭頸由脊柱往前無盡沿伸。雙眼當然往下注視。釋放壓力咽喉及眼睛。
4、平臺式是傳統式太陽光禮拜式中的一個姿勢。或是也可當作獨立的訓練姿態滯留三十秒到60秒。
東方瑜伽學院，成立于2009年，是一家專注于瑜伽、健身等身體訓練類教育培訓機構，近年來，學院發展迅速。2018年以100萬資金成立中國瑜伽協會有限公司。2019年以1000萬資金成立廣東省東方瑜伽學院，培訓基地及合作單位遍布全國各大城市。想了解更多的內容，可以聯系東方瑜伽的老師。
